• Scheda di allenamento mensile, eseguibile in palestra o casa, comprensiva di:
• 3 sessioni contro resistenze (pesi)
• 1 sessione circuito/hiit (cardio)
• 1 workout veloce della durata di 20’ da fare dove vuoi
• Video dimostrativi per ogni esercizio o routine, visualizzabili con un semplice touch
• Per ogni esercizio GYM troverai un’alternativa eseguibile a casa con attrezzatura ridotta (bastano due manubri e una hip band)
• Per ogni esercizio un’alternativa facilitata, per adattarsi al tuo livello
• Routine di riscaldamento e attivazione, per evitare infortuni e massimizzare i risultati
• Routine stretching e mobility per ogni sessione
• Macro spiegazione sulla gestione del mese (focus, difficoltà che incontrerai, come approcciare la scheda...)
• Spiegazione per la progressione dei carichi
• Tips motivazionali e di approccio, per aiutarti ad essere consistente
• Glossario per comprendere termini e metodologie di allenamento

• Contenuti EXTRA ogni mese, come: workout extra, skill challenge, glutes-focused workout, abs, tabata … 
• Assistenza via mail 

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